絕經(jīng)期女性預(yù)防鈣流失，要從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、藥物補(bǔ)充、定期檢查等方面著手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保證充足睡眠。 4.藥物補(bǔ)充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。 5.定期檢查：定期檢測骨密度，了解骨骼健康狀況。 總之，絕經(jīng)期女性預(yù)防鈣流失需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并定期評估效果。若發(fā)現(xiàn)鈣流失嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

會導(dǎo)致。大量飲酒或是長期的飲酒是可以引起骨質(zhì)疏松引起鈣流失的，還是需要戒酒或是限制喝酒才行，世界衛(wèi)生組織要求少量飲酒，白酒每天不要超過10毫升，紅酒50-100毫升，啤酒不能超過300毫升。