絕經(jīng)早的女人養(yǎng)生可從體質(zhì)辨識(shí)、飲食、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 體質(zhì)辨識(shí)：通過(guò)中醫(yī)方法確定體質(zhì)類(lèi)型，如陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等，以便針對(duì)性養(yǎng)生。 2. 飲食：多吃富含雌激素食物，如大豆、黑豆等，也可食用紅棗、桂圓補(bǔ)氣血。 3. 中藥調(diào)理：可遵醫(yī)囑用六味地黃丸、烏雞白鳳丸、逍遙丸等中藥調(diào)理身體。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 絕經(jīng)早的女人養(yǎng)生需綜合多方面因素，依據(jù)自身體質(zhì)，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理及調(diào)節(jié)情緒，以改善身體狀況。若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。