中學(xué)老師經(jīng)歷離婚、工作不順等多重打擊，出現(xiàn)心理壓抑，不愿做事，影響正常生活。主要因素包括心理落差、工作壓力、自我否定、家庭支持不足、缺乏應(yīng)對策略等。 1. 心理落差：離婚帶來的與他人對比的落差感，導(dǎo)致自卑情緒。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認識到每個人的生活軌跡不同，離婚并非人生失敗的標志。 2. 工作壓力：職稱未聘任、教學(xué)成績不佳、領(lǐng)導(dǎo)談話等，增加心理負擔(dān)。需合理規(guī)劃工作，提升教學(xué)能力，積極與領(lǐng)導(dǎo)溝通。 3. 自我否定：對自身能力的否定，如生活能力不強、依賴無主見。要逐步培養(yǎng)獨立能力，增強自信，從小事做起積累成就感。 4. 家庭支持不足：過度依賴母親做早飯，缺乏自身動力。應(yīng)嘗試主動承擔(dān)生活責(zé)任，減少依賴。 5. 缺乏應(yīng)對策略：面對困境不知如何應(yīng)對，一味逃避。學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法，如運動、冥想等，也可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 總之，要正視問題，積極改變，逐步走出心理困境，恢復(fù)正常生活和工作狀態(tài)。

你現(xiàn)在各種壓力很大，長期壓抑著，考慮有抑郁癥傾向。你應(yīng)該從失敗中成長自己，多分析原因，去完善自我，鼓勵著自己，你一樣能過好明天的生活。教學(xué)上多和領(lǐng)導(dǎo)溝通，你坦然開，其實并不是你想的那么可怕。更多和你心態(tài)有關(guān)系。你要走出來，最好尋求心理專業(yè)幫助，及時排解壓抑和陰影，爭取早日好好生活。

我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海?！　∫钟粢哉{(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心