你好，注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。意見(jiàn)建議:平時(shí)可以進(jìn)行理療，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問(wèn)，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢(xún)醫(yī)生。

造成腰椎間盤(pán)突出的原因很多：1、突然負(fù)重在未有充分準(zhǔn)備時(shí)突然使腰部負(fù)荷增加易引起髓核突出;2、腰部外傷急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)軟骨板等結(jié)構(gòu)而促使已退變的髓核突出;3、腹壓增高如劇烈咳嗽便秘時(shí)用力排便等;　　4、腰姿不當(dāng)當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)如突然加以旋.轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出;　　5、職業(yè)因素如汽車(chē)駕駛員長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)易誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

請(qǐng)針對(duì)患者病椎間盤(pán)突出是由于姿勢(shì)不當(dāng)、椎間盤(pán)勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)等引起的一系列癥狀群。保守治療以臥硬板床休息為主，可以配合針灸、電療、牽引等理療，多能逐漸恢復(fù)正常；保守治療無(wú)效，可以考慮椎間盤(pán)切除術(shù)或氣化術(shù)等。

內(nèi)因和外因內(nèi)因包括：1.骨髓外涎2.骨核突出3.脊柱的畸形外因包括：1.外傷2.過(guò)度負(fù)重3.長(zhǎng)期震動(dòng)4.收風(fēng)濕寒5藥物影響6.其他原因。在診斷腰椎間盤(pán)突出時(shí)，不僅僅依靠各種檢查化驗(yàn)指標(biāo)，還需要結(jié)合患者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥狀較為明顯且患者本人都能看出來(lái)的臨床癥狀有腹痛、手腳麻木、手腳冰涼等。因此，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，患者要及時(shí)得到醫(yī)院進(jìn)行檢查就診?；加醒甸g盤(pán)突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

分析：主要原因：纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病，也有可能長(zhǎng)時(shí)間的勞累也會(huì)引起腰間盤(pán)突出。建議：得了腰椎間盤(pán)突出，可以采用按摩、針灸、藥物等方法治療，可以控制病情。也可以采用微創(chuàng)治療。多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐、勞累，適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，注意保暖防寒。