高中時朋友關(guān)系的變化導(dǎo)致孤獨壓抑，可能與心理調(diào)適能力、社交模式改變、自我認知偏差、情緒調(diào)節(jié)障礙、缺乏新的社交機會等有關(guān)。 1.心理調(diào)適能力：個人在面對環(huán)境和人際關(guān)系變化時，心理調(diào)適能力不足，容易陷入不良情緒。應(yīng)學(xué)習(xí)心理調(diào)適技巧，如深呼吸、積極的自我暗示。 2.社交模式改變：以往的大群體社交變?yōu)榉稚?，新的社交模式未建立。要嘗試主動參與不同類型的社交活動，拓展社交圈。 3.自我認知偏差：可能對自身的價值和社交能力產(chǎn)生錯誤判斷。需重新審視自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，增強自信。 4.情緒調(diào)節(jié)障礙：無法有效處理負面情緒?？赏ㄟ^運動、聽音樂等方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。 5.缺乏新的社交機會：局限于舊的朋友圈，沒有開拓新的社交領(lǐng)域。可以參加興趣小組、志愿者活動等，結(jié)識新朋友。 總之，要認識到這種情緒變化是正常的，通過積極的調(diào)整和努力，是能夠逐漸恢復(fù)開朗，重建良好的社交和心理狀態(tài)的。

關(guān)鍵還是確定你的目標是什么。你的情緒時好時壞，說明你沒有固定的事業(yè)，你想要做什么，達到什么樣的效果，你不是很明確。反之，你的情緒就不會被外界所影響。

你自信起來，多開朗了，就不孤獨了，主要是自己內(nèi)心封鎖了自己，心態(tài)不好導(dǎo)致的。

根據(jù)你所描述的是情緒不穩(wěn)，對于自己的情緒不懂得控制心情起伏明顯于外，情緒低落的時間比較長時，這需要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，平時多訓(xùn)練自己保持情緒的穩(wěn)定性，