臉太瘦想長胖可從飲食調(diào)整、肌肉鍛煉、改善作息、保持良好心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等食物。 2.肌肉鍛煉：進行面部肌肉的鍛煉，如鼓腮、咀嚼口香糖等，能增強面部肌肉。 3.改善作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝和激素平衡。 4.保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，壓力過大會影響身體的正常機能。 5.中醫(yī)調(diào)理：可通過按摩穴位，如頰車穴、下關穴等，促進面部血液循環(huán)。 總之，讓臉長胖需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，每個人的體質(zhì)不同，效果可能有所差異。如果嘗試多種方法仍無改善，建議咨詢醫(yī)生。

單獨的臉部增肥是有一定難度的.臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題.如僅僅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部,臀部堆積,而臉部脂肪,肌肉增長較慢.因此,要快速增長臉部肌肉,需要一些特定的方法：（1）叩齒運動.嘴巴盡可能張大,用力咬下,重復30次為一組,做三組.該運動可豐滿臉頰肌肉.（2）以食指,中指放在顴骨下做環(huán)式按摩,每組16次,做三組.以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進臉部血液循環(huán),使臉部紅潤,改善皮膚.鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效.使用上述方法需注意：（1）并非次數(shù)越多越好.本人經(jīng)驗,以三組,每組30次為佳,次數(shù)太多會起反效果.（2）隔天練習效果好.這跟健美訓練是同樣的道理.要給肌肉一天的休息時間.（3）必須配合其他部位的鍛煉.如光練臉部肌肉,效果很慢,甚至沒有效果.可采用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法.（4）多吃雞蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽煙.晚上不要太晚睡覺.采用上述方法,一般在鍛練3－4次后即可見效.但須注意,最少要堅持半年時間,否則增長的肌肉還是會萎縮的.

單獨的臉部增肥還是有一定難度的,臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛煉的問題,僅僅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部,臀部堆積,而臉部脂肪,肌肉增長較慢.因此,要快速增長臉部肌肉,需要用一些特定的方法：1,叩齒運動,嘴巴盡可能張大,用力咬下,重復30次為一組,做三組,該運動可豐滿臉頰肌肉.2,以食指,中指放在顴骨下做環(huán)式按摩,每組16次,做三組.運用上述方法要注意,并非次數(shù)越多越好,次數(shù)太多反而會起反效果；隔天練習效果較好,要給肌肉一天的休息時間；必須配合其他部位的鍛煉,光鍛煉臉部肌肉,效果很慢,可采用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法；多吃雞蛋,牛奶等食物,戒煙戒酒,不要太晚睡覺.進行鍛煉一般在3-4次后可見效,但須注意要堅持鍛煉,最少要半年時間,否則增長的肌肉仍會萎縮.另外還可以借鑒一些美容方面的方法,突出某些部分,隱藏某些部分,如改變發(fā)型等,從而達到臉部增肥的目的.

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。