晚上難以入睡且白天沒精神，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進入睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，如保持安靜、調(diào)暗光線、調(diào)整室溫等有助于睡眠。 3.不良習慣：睡前長時間玩手機、看電視，會使大腦興奮。睡前應避免使用電子設備，養(yǎng)成良好的睡前習慣。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會導致睡眠障礙。需要針對疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢需進行抗甲狀腺治療。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。應調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的睡眠和起床時間。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習慣，有助于改善睡眠質(zhì)量。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點?？诜呷~神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

考慮是神經(jīng)衰弱引起的，可以服用谷維素，刺五加，B1片，安神補腦治療

晚上不要喝咖啡、茶等提神的飲料，白天不要睡覺，等晚上再睡。睡前還可以喝一盒舒睡奶，可有助提高睡眠質(zhì)量。另外記住不要隨便服用安眠的藥物。