改善晚上手發(fā)麻睡眠，可通過調整睡姿、適當鍛煉、熱敷按摩、治療疾病、補充營養(yǎng)等方法。 1.調整睡姿：不良睡姿會壓迫手臂神經(jīng)血管，導致手麻。應避免趴著睡、長時間壓迫一側手臂，盡量采取仰臥或側臥姿勢。 2.適當鍛煉：白天進行適量運動，如散步、太極拳、瑜伽等，可促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，緩解手麻癥狀。 3.熱敷按摩：睡前用熱毛巾或熱水袋對手部進行熱敷，每次15 - 20分鐘，可促進血液循環(huán)。之后進行簡單按摩，如揉搓手指、手腕等。 4.治療疾?。侯i椎病、腕管綜合征等疾病會引起手麻?？稍卺t(yī)生指導下使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等藥物營養(yǎng)神經(jīng)。 5.補充營養(yǎng)：缺乏維生素B族可能導致末梢神經(jīng)炎，引起手麻?？啥喑愿缓S生素B的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等。 改善晚上手發(fā)麻睡眠需綜合多種方法。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內科就診，明確病因并治療。