晨練是提高抗寒能力的最好辦法，冬練三九，夏練三伏?？购芰Σ辉谂质?。重在身體的體能。所以要想有較強的抗寒能力，建議你從健身開始。如果一下子做不到天天晨練，每天晚上吃完飯半小時后出去走一走，時間久了，你的體力就好了，你的耐寒能力慢慢的就強了。

進入冬季，氣溫逐漸降低，到了數(shù)九寒天，更是寒氣逼人，一些畏寒的人最怕過冬天了。抗寒能力不強和個人的體質(zhì)有關，有些人天生怕冷，而另外有些人卻能在寒冷的冬天身著單衣。指導意見，注意腳部保暖，俗話說“寒從腳下起”，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又溫暖。另外，還要經(jīng)常用60℃以上的熱水泡足，水里最好加些生姜片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。