通過運(yùn)動(dòng)長高和協(xié)助減肥，可從適量有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練以及養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面入手。 1. 適量有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于消耗熱量和脂肪，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 2. 拉伸運(yùn)動(dòng)：像瑜伽、普拉提中的一些拉伸動(dòng)作，可增加身體柔韌性，促進(jìn)骨骼生長，每天可進(jìn)行 15 - 20 分鐘。 3. 跳躍運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、打籃球，能刺激下肢骨骼生長，建議每周進(jìn)行 3 - 5 次，每次 20 分鐘左右。 4. 力量訓(xùn)練：如俯臥撐、仰臥起坐，增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，利于減肥，每周 2 - 3 次即可。 5. 養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸放松，避免受傷，且要長期堅(jiān)持，不能半途而廢。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并持之以恒，同時(shí)注意飲食和休息，才能更好地實(shí)現(xiàn)長高和減肥的目標(biāo)。

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

你好，如果骨骺線閉合了就不會(huì)長高了建議可以去醫(yī)院拍個(gè)片子看一下骨骺線是否閉合，沒有閉合的話，就可以再長高

你這樣的情況最好先去醫(yī)院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能。那可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射生長激素或是平時(shí)通過運(yùn)動(dòng)來增高。象跳高、打籃球、引體向上等運(yùn)動(dòng)都是最好的方法。另外，飲食上也要多吃點(diǎn)蔬菜、水果、蛋類和奶類，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，鈣片也是可以吃的