經(jīng)常失眠多夢引發(fā)焦慮抑郁，可通過飲食調整來改善睡眠。常見的方法包括補充助眠營養(yǎng)素、調整飲食結構、避免刺激性食物、規(guī)律進食時間、選擇合適的助眠食物等。 1.補充助眠營養(yǎng)素：如維生素 B 族，能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能；鈣和鎂有助于放松神經(jīng)和肌肉，常見食物有乳制品、堅果等。 2.調整飲食結構：多吃新鮮蔬果，保證營養(yǎng)均衡，避免油膩、高糖食物。 3.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 4.規(guī)律進食時間：晚餐不宜過晚，睡前 2 小時內盡量不進食。 5.選擇合適的助眠食物：如小米、香蕉、大棗等，具有一定的安神助眠作用。 通過合理的食療，對改善睡眠有一定幫助，但如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

您好，治療失眠多夢可以通過和百合粥，栗子龍眼粥等，多注意按摩，鍛煉身體，對身體都有好處，建議到正規(guī)的?？漆t(yī)院接受檢查治療，中醫(yī)現(xiàn)代化技術安全可靠，無需長期服藥，無副作用，治療起來更放心。