從一段難以割舍的感情中走出來，需要綜合運(yùn)用多種方法，包括正視情感、調(diào)整心態(tài)、改變環(huán)境、尋求社交支持、培養(yǎng)新興趣等。 1. 正視情感：勇敢面對(duì)自己的感受，承認(rèn)這段感情的存在和結(jié)束，不逃避不壓抑。分析感情中的得失，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 2. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)自我安慰和鼓勵(lì)，告訴自己每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷感情的起伏，這是成長的一部分。保持積極樂觀的心態(tài)，相信未來會(huì)有更好的感情等待。 3. 改變環(huán)境：盡量避免接觸與這段感情相關(guān)的人和物，如更換學(xué)習(xí)座位、調(diào)整學(xué)習(xí)區(qū)域等。創(chuàng)造新的環(huán)境，有助于減少回憶和聯(lián)想。 4. 尋求社交支持：向親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦和困惑，他們的理解和支持能給予溫暖和力量。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識(shí)新的朋友。 5. 培養(yǎng)新興趣：投入到新的興趣愛好中，如繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等。專注于新的事物，能轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活，提升自我價(jià)值感。 走出一段感情需要時(shí)間和努力，要保持耐心和信心，逐步調(diào)整自己的狀態(tài)，相信最終能夠擺脫過去，迎接新的生活。

你好朋友這樣的情況建議可以看看心理醫(yī)生啊

心理分析：您好，根據(jù)您的描述，您是由于失戀引起的內(nèi)心困擾，這樣的狀態(tài)導(dǎo)致您現(xiàn)在感覺很痛苦，既想著他又很抗拒在一起。心理指導(dǎo)：建議您1，可以在內(nèi)心中對(duì)于分手這件事情，正確面對(duì)，接受現(xiàn)實(shí)，在心中跟上一段感情做一個(gè)告別，如果您覺得有必要的話，可以進(jìn)行一個(gè)屬于您自己的分手告別儀式2，在心中不用刻意控制對(duì)他的想念，您可以想他，但是不一定非要跟他在一起，分手之后的想念也是可以的3，不要逃避，面對(duì)自己的情緒，然后讓這種情緒離開就好。

心理分析：你好，你說試過這個(gè)方法，但沒有用，其實(shí)并不是方法不好，而是你沒有理解這個(gè)方法，轉(zhuǎn)移注意力不等于就不會(huì)想起這個(gè)事，充實(shí)自己也不意味著就忘記過去心理指導(dǎo)：過去是不可能被忘記的，而且越想忘記越忘不了，轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)自己是為了給好情緒做個(gè)鋪墊，好讓自己面對(duì)曾經(jīng)的感情，而不是忘記，你不肯放棄那些傷口，怎么能夠走出來，只有真正的接納過去，才能走出來