做仰臥起坐對減少肚子上的肥肉有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如運動強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和堅持時間等。 1. 運動強(qiáng)度：仰臥起坐的強(qiáng)度要適中，每組可做 15 - 20 個，每天做 3 - 5 組。強(qiáng)度過低可能效果不明顯，過高則易導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，控制每日熱量攝入。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對容易。可通過充足睡眠、多喝水等方式提高基礎(chǔ)代謝。 4. 身體狀況：若有腰部疾病或身體過于肥胖，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免受傷。 5. 堅持時間：至少持續(xù) 2 - 3 個月以上才能看到明顯效果，且要長期堅持，否則易反彈。 總之，做仰臥起坐有助于減肚子肥肉，但要綜合考慮多種因素，并長期堅持。同時，結(jié)合健康的飲食和良好的生活習(xí)慣，才能更好地達(dá)到減肥目的。

仰臥起坐可以使肚子的肉更加緊實有減肥的作用，也是鍛煉身體的好方法

根據(jù)你的描述，這種情況一般不會出現(xiàn)頸椎不適，可能是仰臥起坐的時候姿勢不當(dāng)?shù)脑颉Ｑ雠P起坐的時用力不當(dāng)可能會引起的頸椎不舒服，建議暫時停止做仰臥起坐，休息一段時間看看，或者去按摩推拿治療一下頸椎。注意休息。

這個和仰臥起坐沒關(guān)系的.必須注意吃藥物進(jìn)行全面的調(diào)理.

任何運動的早期，都會有這種現(xiàn)象，你在運動前需要做充分的預(yù)熱活動，然后再做肌肉負(fù)荷運動，然后還要做拉伸放松運動。如果這幾天痛，你可以以有氧操、拉伸運動為主，不必勉強(qiáng)做仰臥起坐，如果你原來最高起50個，那么這幾天就做10個一組，分成3組，間隔15分鐘，過幾天不痛了，再逐漸增加