怎么吃都不胖且總感覺沒力氣、打哈欠想睡覺，可能與消化吸收不良、甲狀腺功能異常、缺乏運動、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大等因素有關(guān)。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收?？赏ㄟ^飲食調(diào)整，多吃易消化食物，如米粥、面條等。 2. 甲狀腺功能異常：如甲亢會導(dǎo)致代謝加快，身體消耗增多。需進行甲狀腺功能檢查，確診后根據(jù)情況用藥，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 3. 缺乏運動：肌肉得不到鍛煉，基礎(chǔ)代謝率低。增加適量運動，如慢跑、游泳等。 4. 睡眠質(zhì)量差：影響身體恢復(fù)和代謝。保持規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境。 5. 心理壓力大：會影響食欲和身體機能。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 如果長期存在這種情況，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確原因，以便采取針對性的措施。

首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.