14 歲孩子身高 156cm，父母不高，想長(zhǎng)到 168cm 不手術(shù)，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病排查等方面努力。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天睡足 8 - 10 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過大，以免影響生長(zhǎng)激素分泌。 5. 疾病排查：定期進(jìn)行體檢，排查是否存在影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等。 總之，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段，要綜合多方面因素來促進(jìn)身高增長(zhǎng)。同時(shí)，要注意遵循科學(xué)合理的方法，不可盲目追求快速長(zhǎng)高。

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

你好，你可以去醫(yī)院拍一張X片，測(cè)骨齡，看看還有多少生長(zhǎng)潛力。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保持充足睡眠，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，至于能否長(zhǎng)到168cm不敢保證。