14歲女生身高156cm時，體重正常范圍及控制體重的方法，包括飲食、運動、睡眠、習慣、心態(tài)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和優(yōu)質蛋白。
2.運動：堅持每天適量運動，如跳繩、跑步、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌和新陳代謝。
4.習慣：避免久坐，減少吃零食和喝碳酸飲料的頻率。
5.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免因體重產生焦慮情緒。
合理控制體重有助于身體健康，要養(yǎng)成良好的生活習慣。

健康指導：你好，根據你的描述，你的體重屬于正常范圍內，不需要減肥，也不需要過度的擔心體重，其實您的體重已經屬于正常偏瘦的狀態(tài)，所以建議您平時的日常飲食要注重營養(yǎng)，以免影響正常的生長發(fā)育

健康指導：您好，對于身高156的女生來說，體重46公斤是很瘦的，不需要再進行減肥了。平時應該適當加強營養(yǎng)，要營養(yǎng)均衡，不挑食不偏食。對于腳比較肥胖，這個主要受遺傳因素影響，一般運動或者控制熱量攝入都很難見到較好的效果。平時可以多按摩按摩腿部。

健康指導：建議你飲食和運動相結合，才能更好的控制體重，而且效果最為明顯。建議飲食結構搭配合理，宜清淡營養(yǎng)易消化，宜吃高蛋白,維生素和礦物質含量豐富,高熱量食物。 如辣椒、胡椒粉、濃茶等少吃；應減少內臟類、海鮮等;不吃煎炸等刺激性油膩食物；少食高膽固醇之食物。

你好，千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等，應長期堅持的。