12 歲女孩為 15 歲面試想減肥不影響身高,怎辦?
今年12歲,身高156-158之間,現(xiàn)在94斤。因?yàn)?5歲時(shí)有面試,所以要減肥,但不能影響身高,請(qǐng)問(wèn)有什么方法:
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于 12 歲想減肥又不影響身高的女孩,可從飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。例如,減少油炸食品、甜食、碳酸飲料的攝入。 2. 合理運(yùn)動(dòng):選擇有助于長(zhǎng)高和減肥的運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、籃球等。每周至少運(yùn)動(dòng) 3-5 次,每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息:每天保證充足睡眠,有利于生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。建議每晚 10 點(diǎn)前入睡,睡足 8-9 小時(shí)。 4. 良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 避免不良習(xí)慣:如久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備等。 總之,在這個(gè)年齡段,減肥要以健康為前提,通過(guò)科學(xué)合理的方式,既能控制體重,又能保障身高正常發(fā)育。
2025-03-12 22:38
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-01-11 22:58
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,減肥的最好方法是少吃多活動(dòng),控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要。多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。
2016-01-11 15:00
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負(fù)平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的。
2016-01-11 14:50
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好!祝您早日康復(fù)
2016-01-11 11:17
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