對(duì)于 12 歲想減肥又不影響身高的女孩，可從飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。例如，減少油炸食品、甜食、碳酸飲料的攝入。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：選擇有助于長(zhǎng)高和減肥的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等。每周至少運(yùn)動(dòng) 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。建議每晚 10 點(diǎn)前入睡，睡足 8-9 小時(shí)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備等。 總之，在這個(gè)年齡段，減肥要以健康為前提，通過(guò)科學(xué)合理的方式，既能控制體重，又能保障身高正常發(fā)育。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

您好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要。多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)