身體較瘦想長(zhǎng)胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。比如飲食不均衡、消化功能弱、運(yùn)動(dòng)量過大、睡眠不足、患有某些疾病等。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，增加主食、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，如米飯、雞肉、魚肉、堅(jiān)果等。 2.消化吸收：若消化吸收不佳，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌、消化酶，如雙歧桿菌、復(fù)方消化酶膠囊。 3.運(yùn)動(dòng)：避免過量運(yùn)動(dòng)，可選擇適量的力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)治療。 總之，想要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病。

你好，飲食方面少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運(yùn)動(dòng)是最重要的。

要注意飲食合理。瘦人多虛多火，中醫(yī)治當(dāng)以養(yǎng)血滋陰、降火安神為主在養(yǎng)血滋陰降火安神藥中加入適當(dāng)補(bǔ)氣藥。方用雞腿兩只，生牡蠣、枸杞子、山萸肉各30克，當(dāng)歸、首烏、夜交藤各15克，太子參、炙黃芪各10克，菊花3克。日一劑，加水煎煮，熟后去藥渣吃肉喝湯。

您好；要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果。

你好；如果飲食正常，那么問題就使在脾脾虛胃有火飲食無味，吃了也不會(huì)吸收。建議服用開胃健脾丸，增加體育鍛煉