身體消瘦可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、心理壓力、疾病影響等。要長胖且結(jié)實，需綜合調(diào)理，包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、改善消化、緩解壓力、治療疾病。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物、堅果等。 2. 適當(dāng)運動：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善消化：可服用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 4. 緩解壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，減少因壓力導(dǎo)致的消瘦。 5. 治療疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等也會導(dǎo)致消瘦，需及時就醫(yī)治療。 總之，想要長胖且結(jié)實，需要從多方面入手，并且要有耐心和堅持。如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

精神壓力大的確可以導(dǎo)致消瘦，吸收不好也是一個原因，服用補中益氣丸，每天跑步，是可以使自己變胖的。

你好，身體出現(xiàn)消瘦多見于胃腸道疾病、糖尿病、甲亢和慢性消耗性疾病引起，可以到醫(yī)院內(nèi)科就診做一下相關(guān)檢查，明確病因?qū)ΠY治療。另外休息不好，思慮過多，心情不好也可以出現(xiàn)消瘦。