18 歲想增高，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，如游泳、籃球、瑜伽、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7-8 小時，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，避免長時間彎腰駝背，減少對脊柱的不良影響。 總之，18 歲仍有一定的增高空間，但個體差異較大。要綜合采取多種方法，并持之以恒。如果對身高問題仍有疑慮，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。