要讓身體里的黃體酮正常，需要從生活習(xí)慣、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)的藥物治療等多方面入手。包括規(guī)律作息、均衡飲食、保持良好情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥。 1. 規(guī)律作息：充足的睡眠對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累。 2. 均衡飲食：多攝入富含維生素 E 和 B 族的食物，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷物等。同時(shí)，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類。 3. 保持良好情緒：壓力和焦慮可能影響激素分泌?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情，減輕精神壓力。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于改善身體的代謝和血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)激素水平有一定幫助。 5. 合理用藥：如果黃體酮水平持續(xù)異常，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開具藥物，如地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片、黃體酮膠囊等，但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，讓黃體酮恢復(fù)正常需要綜合調(diào)理，并且要耐心堅(jiān)持。如果月經(jīng)推遲的情況反復(fù)出現(xiàn)或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

這位朋友你好,根據(jù)你的情況我們建議服藥中草藥來調(diào)理.如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會(huì)對(duì)你的問題密切關(guān)注.