內(nèi)向易緊張不敢與人交流可能由性格因素、心理障礙、社交經(jīng)驗(yàn)缺乏、家庭環(huán)境影響、過(guò)往不良經(jīng)歷等造成。 1.性格因素：部分人生性內(nèi)向，對(duì)社交較為敏感，這是先天特質(zhì)，但可通過(guò)后天努力改善。 2.心理障礙：如社交焦慮障礙，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度緊張、害怕社交，需專業(yè)心理治療。 3.社交經(jīng)驗(yàn)缺乏：缺乏與人交流的機(jī)會(huì)和實(shí)踐，可通過(guò)主動(dòng)參與社交活動(dòng)增加經(jīng)驗(yàn)。 4.家庭環(huán)境影響：成長(zhǎng)過(guò)程中家庭氛圍緊張或缺乏關(guān)愛(ài)，可能影響自信和社交能力。 5.過(guò)往不良經(jīng)歷：如曾在社交中受到嘲笑或批評(píng)，留下心理陰影。 要改善這種情況，需先正確認(rèn)識(shí)自身問(wèn)題，勇敢面對(duì)，逐步增加社交實(shí)踐，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難。

您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖?；颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視，害怕會(huì)當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對(duì)視，則稱為對(duì)視恐怖。如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來(lái)調(diào)整,也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對(duì)抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動(dòng)

你好，你可以試著逛街，開始的時(shí)候逛步行街，人多的地方、多和商人砍價(jià)不賣。逐步可以試著去人少的地方、砍價(jià)的時(shí)候必然有對(duì)視的時(shí)候。當(dāng)你處在對(duì)視的時(shí)候你在砍價(jià)必然會(huì)把對(duì)視給忘在腦后。睡眠不好建議可以在晚飯后到附近公園或有健身器材的地方活動(dòng)活動(dòng)。當(dāng)身體疲憊的時(shí)候睡眠自然就上來(lái)了。

你好！對(duì)于恐懼癥的治療，心里治療只是一方面，建議到正規(guī)的醫(yī)院需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采用藥物配合心理治療效果較好，在病情嚴(yán)重的情況下，不用藥物癥狀是無(wú)法控制的，反而病情會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)，所以建議采用中藥配合心里的療法既能避免西藥帶來(lái)的副作用和不良反應(yīng)又能從根本上得到治療，有需要及時(shí)聯(lián)系我們，詳情可及時(shí)點(diǎn)擊咨詢。

我認(rèn)為是肝腎失調(diào)，心神不寧所致的。我建議你到中醫(yī)院就診，服用中藥治療，如逍遙丸；一定要暢情志，多與朋友交流，不要單獨(dú)在屋里，多出去走走。