長跑后出現(xiàn)頭暈頭痛、晨跑惡心，可能是由低血糖、缺氧、血壓異常、脫水、運動過度等原因引起的。 1.低血糖：長跑時身體消耗大量能量，若未及時補充，血糖降低，可能導(dǎo)致頭暈頭痛和惡心。 2.缺氧：劇烈運動時呼吸急促，氧氣供應(yīng)不足，大腦缺氧會引發(fā)這些癥狀。 3.血壓異常：運動可能導(dǎo)致血壓升高或降低，影響腦部供血，從而引起不適。 4.脫水：大量出汗使身體水分流失，血容量減少，影響血液循環(huán)和代謝。 5.運動過度：身體承受了超過自身負(fù)荷的運動量，機能紊亂。 6.未做好熱身：運動前準(zhǔn)備不充分，肌肉和關(guān)節(jié)未適應(yīng)，也容易出現(xiàn)此類情況。 總之，長跑后出現(xiàn)頭暈頭痛和惡心，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。運動時要注意適度，做好準(zhǔn)備工作，并及時補充能量和水分。

你好。最好不要吃完早餐就去長跑鍛煉，這樣對胃不好，容易造成胃炎。所以建議下午4、5點鐘的時候去鍛煉，這樣就不會出現(xiàn)餐后運動的一些癥狀。

吃完飯后半個小時再跑比較好

吃完早餐就去長跑鍛煉，這樣對身體不好

運動講究量力而行才會對身體有益