12歲女孩身高1米55，體重130斤，腿粗肚子大，想長(zhǎng)高又想減肥是可以的，但要注意方法科學(xué)合理。需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生長(zhǎng)發(fā)育等因素。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和身體代謝，幫助減肥。 3.睡眠：每天保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)，同時(shí)也有助于控制體重。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮，影響身心健康。 5.生長(zhǎng)發(fā)育：定期監(jiān)測(cè)身高、體重等生長(zhǎng)指標(biāo)，了解身體發(fā)育情況。 總之，12歲女孩在這個(gè)階段可以通過科學(xué)的方法實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高和控制體重的目標(biāo)，但要注意循序漸進(jìn)，不可過度節(jié)食或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體正常發(fā)育。

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。