經(jīng)常在跑步機上慢跑不一定會使小腿變粗壯，這取決于跑步姿勢、速度、時間、跑后拉伸以及個人體質等。 1. 跑步姿勢：正確的姿勢應是身體微微前傾，腳步適中，避免過度用小腿發(fā)力。 2. 跑步速度：速度不宜過快，保持勻速、適中的節(jié)奏，減少對小腿肌肉的過度刺激。 3. 跑步時間：每次慢跑時間控制在 30 分鐘至 1 小時，過長可能增加小腿肌肉負擔。 4. 跑后拉伸：跑步結束后，充分拉伸小腿肌肉，如站立位小腿后側伸展、坐姿屈膝小腿伸展等，每個動作保持 15 至 30 秒。 5. 個人體質：不同人的肌肉類型和增長速度不同，有些人小腿肌肉容易因運動而發(fā)達，而有些人則相對不易。 總之，只要注意以上幾點，合理控制跑步的各個環(huán)節(jié)，就有可能在達到鍛煉目的的同時，避免小腿變粗壯。

你好，跑步是鍛煉腿部肌肉的運動，可以讓腿看起來很健美。

你好：可以通過這樣讓小腿變粗，要堅持下去

這個沒必要深究。。每天堅持跑。就能達到你想要的目標的。。

你好朋友,慢跑60分鐘會消耗352卡路里.