健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng),并保持良好的飲食習(xí)慣.可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

你好，高中階段學(xué)業(yè)壓力大，業(yè)余時(shí)間比較少，同時(shí)生活作息時(shí)間比較緊湊，因此容易引起體重增加高中階段不宜過(guò)度減肥，可以多運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)可以起到塑形的效果，飲食規(guī)律，保證正常的作息時(shí)間即可

你好你現(xiàn)在不用特意減肥的，一般是上學(xué)的時(shí)候不會(huì)增胖的。建議你清淡飲食，多鍛煉身體，肌注六個(gè)字，管住嘴，邁開腿來(lái)健康減肥就可以了，祝你健康！

減肥首先要明白為什么體重會(huì)超標(biāo)，主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，沒(méi)有消耗完的堆積在體內(nèi)就導(dǎo)致了體重的增加。明白這個(gè)道理后減肥也就簡(jiǎn)單了，在不影響健康的情況下合理膳食，并輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重很快就會(huì)下降的。