精子質(zhì)量不好且數(shù)量少可受多種因素影響，如生活習慣、疾病、環(huán)境、營養(yǎng)、心理等。改善這一狀況，需從多方面入手，包括調(diào)整生活方式、治療相關(guān)疾病、補充營養(yǎng)、避免不良環(huán)境、保持良好心態(tài)等。 1.生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙戒酒，減少久坐，適度運動，如慢跑、游泳等。 2.疾病治療：若患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時就醫(yī)治療?？墒褂每股厝缱笱醴承恰㈩^孢呋辛酯等抗感染。 3.營養(yǎng)補充：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅果、綠葉蔬菜。也可適當補充營養(yǎng)劑，如鋅硒寶片、維生素 E 軟膠囊。 4.避免不良環(huán)境：減少接觸高溫、輻射、化學毒物等有害環(huán)境。 5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，改善精子質(zhì)量和數(shù)量需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時，建議定期復查精液常規(guī)，了解恢復情況。如情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖科就診。

這個要看情況，看是否有原發(fā)病，一般男性最常見的哦影響精液質(zhì)量的是精索靜脈曲張和前列腺炎。最好檢查一下，排出下這兩種情況，如果有，就要治療原發(fā)病，同時可以口服一些例如復方玄駒膠囊這種的改善精液質(zhì)量的藥物

您好,正常男子一次排出的精液量約為2～6毫升,小于１毫升才為精液量過少.精液量過少可使精子失去活力而喪失功能,導致不育.精液減少的原因：①射精管阻塞或先天性精囊缺乏引起；②腦垂體或睪丸間質(zhì)細胞病變,造成促性腺激素降低或雌激素減少引起精液生成減少；③生殖道有感染性疾病也可造成附屬性腺機能損害,精液生成減少.建議您可以到醫(yī)院做相關(guān)的檢查排除疾病原因.