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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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12 歲女孩想繼續(xù)長高,可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面著手。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動:堅持適量的有氧運動,像跳繩、游泳、籃球等,有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚應睡足 8 - 10 小時,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒:保持良好的心態(tài),減少壓力和焦慮,有利于身體正常發(fā)育。 5.疾病排查:排除影響生長的疾病,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關疾病,需及時治療。 總之,12 歲女孩仍有較大的生長空間,通過合理的生活方式調(diào)整和必要的醫(yī)學檢查,有助于實現(xiàn)長高的愿望。
2025-02-25 19:34
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,十幾歲的年齡不論男女,骨腺還沒閉合,還是很有機會可以再長高的.多運動長高
2015-12-31 01:38
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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多鍛煉,保證每天的睡眠,注意飲食營養(yǎng)均衡,服用一些鈣片,牛初乳等
2015-12-30 22:51
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導:可以到當?shù)蒯t(yī)院拍骨齡片,看看骨齡的情況。但在生活中要做到:1.良好的睡眠習慣,晚上深睡時分泌生長激素。10點前睡覺。2.平衡合理的飲食習慣。不挑食、不厭食,多吃含鈣、含鋅的食物。豆腐,蝦皮,牡蠣,紫菜等。3.適當?shù)倪\動,打籃球、游泳,運動會促進生長激素的分泌。4.長高期間,不要校正牙齒。
2015-12-30 22:01
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