21 歲久坐辦公，起床腰痛難忍，如何緩解？
今年開(kāi)始每天起床腰都覺(jué)得很痛，有時(shí)候睡覺(jué)睡著都會(huì)痛醒，有一次痛到起不來(lái)床，去醫(yī)院再檢查身體，醫(yī)生說(shuō)我的肌肉壓住了神經(jīng)線，所以才起不來(lái)床，說(shuō)我多運(yùn)動(dòng)下，多去游泳，但是我覺(jué)得這個(gè)也不是一個(gè)辦法；也去醫(yī)院看過(guò)了，照了CT，結(jié)果沒(méi)有事；我工作是天天坐在辦公室的，本人21歲。請(qǐng)專家?guī)兔忾_(kāi)我的痛苦
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史東岳
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21 歲久坐辦公者起床腰痛難忍，可能由坐姿不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部肌肉勞損、腰椎間盤問(wèn)題、受涼等因素導(dǎo)致。 1. 坐姿不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿，會(huì)使腰部肌肉受力不均，引發(fā)疼痛。應(yīng)注意調(diào)整座椅高度和坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐且運(yùn)動(dòng)量少，腰部肌肉力量不足，易出現(xiàn)疼痛。增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腰部力量。 3. 腰部肌肉勞損：長(zhǎng)期勞累使腰部肌肉受損?？赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷緩解，必要時(shí)使用止痛藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 4. 腰椎間盤問(wèn)題：雖 CT 檢查正常，但仍可能存在早期病變。要注意腰部保暖，避免彎腰搬重物。 5. 受涼：腰部受寒會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛。注意保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)。 總之，要改善腰痛狀況，需綜合調(diào)整生活和工作習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意保暖。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步檢查和治療。
2025-02-26 20:49
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
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據(jù)所述情況建議注意休息，局部按摩理療，外用奇正消痛貼膏。服點(diǎn)腰痛寧膠囊提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：
2015-12-30 14:08
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