患者好，青少年不建議盲目減肥，否則營養(yǎng)攝入不足會(huì)影響長高和生長發(fā)育。首先，您需要養(yǎng)成好的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。少吃零食，高熱量、高脂肪、高糖分的食物。長高的話，在營養(yǎng)保證的基礎(chǔ)上，特別是充足的鈣質(zhì)，建議每天保證300ML以上的奶制品。一定要運(yùn)動(dòng)，有助長高，游泳、健身操、跳繩等都很好。另外要早睡，保證睡眠。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，這種情況建議您通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來減肥這位朋友，建議您通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑等，每次至少40分鐘，然后同時(shí)多做跳躍類的運(yùn)動(dòng)，多吃含鈣質(zhì)豐富的食物

健康指導(dǎo)：可以從飲食和運(yùn)動(dòng)上健康減肥，平時(shí)要多吃一些低熱量，富含高纖維素的食物，少吃一些肥膩，高脂等熱量高的食物，平時(shí)還要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，青春期正是長個(gè)子的時(shí)期，要保證營養(yǎng)的充足。

根據(jù)你的描述應(yīng)該是有些稍胖平時(shí)要多注意鍛煉，要少食多餐，吃飯要吃到八分飽，考慮到你的年齡應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)會(huì)長高的，同時(shí)也要注意飲食的均衡。祝你身體健康！

您好，想要達(dá)到減肥的目的，可以嘗試運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)，增加耗氧量，并嘗試配合節(jié)制飲食，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持時(shí)間長些應(yīng)該可以達(dá)到減肥的目的。增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球，彈跳，游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)，就墊定良好的長高基礎(chǔ)。

健康指導(dǎo)：減肥和身高發(fā)育并不沖突，而且還有很大的聯(lián)系。青春期減肥要保證飲食的營養(yǎng)全面均衡充足，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃富含鈣質(zhì)的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，保證睡眠。減肥和長個(gè)有一個(gè)共同的條件，就是運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以減去脂肪，收緊皮膚和肌肉，還能促進(jìn)身高的發(fā)育。