男生增高需要綜合多種因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料的攝入，避免長時(shí)間彎腰駝背。 男生增高需要長期堅(jiān)持上述方法，并且要認(rèn)識(shí)到身高增長有一定的生理規(guī)律，不可盲目追求。如果存在生長發(fā)育異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動(dòng)物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動(dòng)物骨頭，特別是谷類、豆類等。

制定合理的飲食，多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.飲料的話可以選擇牛奶，還要多吃蛋，多吃蛋可以有很好的效果，另外，還可以另外補(bǔ)充維生素，吃維生素鈣片等。

對(duì)于孩子在營養(yǎng)供應(yīng)上要放開一點(diǎn)，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，還需要吃副食

比較正規(guī)的方法，去醫(yī)院檢查下，做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素增高，醫(yī)生說這是比較好的方法。喝酒的男生的話要少飲酒，過量飲酒對(duì)身高沒有好處。