減肥方法有很多，多參加運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，例如，跑步，散步，快走，跳舞，做操等，每次時(shí)間不低于30分鐘才行，時(shí)間太短了就沒有效果了，最好同時(shí)飲食控制，減少飯量，少喝酒，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，睡覺前不吃東西，少吃油多的食物，等，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用，容易反彈。減肥是長期過程，不管用什么方法都需要一個(gè)過程才行，不能著急。

多屬于飲食積滯導(dǎo)致的減肥一定要從調(diào)理脾胃開始飲食少量多餐消食健脾醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，睡眠以及情緒體質(zhì)作息如何

健康指導(dǎo)：通過運(yùn)動(dòng)跟飲食調(diào)節(jié)是相對理想的減重方法。持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)對脂肪的消耗是非常好的。既是飲食上不節(jié)食或著說是控制，堅(jiān)持持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，比方步行，慢跑，體重也是可以降下來的。配上飲食上的調(diào)整效果會(huì)更好些。