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身高 178cm 體重不足 60 千克如何增胖

本人身高178cm只有不到60千克想要增胖應(yīng)該怎么辦

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    想要增胖,需從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、排查疾病等方面著手。 1. 飲食調(diào)整:增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、土豆等;適當(dāng)補(bǔ)充健康脂肪,如堅(jiān)果、橄欖油。 2. 適量運(yùn)動:進(jìn)行力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié):保持良好心態(tài),減少焦慮和壓力,避免影響食欲和消化。 5. 排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦,需及時(shí)就醫(yī)檢查。 增胖需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整,并且要持之以恒。如果長時(shí)間體重?zé)o法增加,建議到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因。

    2025-02-17 15:20
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    你好,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等.醫(yī)生詢問:

    2015-12-23 02:52
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):如果身體比較消瘦的話建議你在日常生活中一定要加強(qiáng)營養(yǎng)一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化,不要偏食挑食,避免身體對于營養(yǎng)成分的缺乏,尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品。

    2015-12-22 18:54
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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