體重過輕想要長胖，需從飲食調整、適當運動、良好睡眠、減少壓力、排查疾病等方面著手。 1.飲食調整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類如雞肉、牛肉、魚肉，主食可選擇米飯、面條、饅頭等，還可適當食用堅果。 2.適當運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，促進食欲。 3.良好睡眠：每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。 4.減少壓力：長期壓力會影響內分泌，導致體重下降?？赏ㄟ^聽音樂、散步等方式放松。 5.排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等也可能導致消瘦，如有疑慮，應及時就醫(yī)檢查。 總之，長胖需要綜合調理，保持耐心和堅持。如果長時間體重未增加或有其他不適，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

您好！根據您所說的情況，吃什么食物可以長胖，考慮這與您的遺傳，體質都有關的，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！

你好、你想增肥膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，建議、平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，魚類也易消化和吸收。

您好，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。