患者你好，根據(jù)你的身高和體重你的標準體重是102斤，同時要進行仰臥起坐每天不少于10分鐘。早餐：蔬菜汁一杯、花卷、雞蛋。加餐：水果100克。中餐：紫薯米飯50克、兩個蔬菜、一個雞腿、一份菜湯。加餐：水果100克。晚餐：豆?jié){一杯、芹菜麥飯。建議你到公立醫(yī)院確診后再針對性治療。

健康指導：您好，根據(jù)您的描述，您的體重不算是很重，適當減肥就可以的，平時要多加運動，最好能夠慢慢增加運動量堅持下去，飲食上多吃蔬菜及水果，多喝粥類，不要吃脂肪含量過高的食物如肥肉等，多喝溫開水，不要暴飲暴食。

健康指導：騎自行車能減肥，它的最大優(yōu)勢就是減肥！而且還可以環(huán)保，騎自行車還可以預防大腦老化，運動可以增加小腦的活力。有氧運動是最有效的減肥方式，平時多運動，打羽毛球。游泳，同時保持飲食規(guī)律。

您好，您的體重是比較合適的。建議不要太在意體重，過瘦的話，對身體健康會不利的。實在相減，可以鍛煉減肥。

健康指導：平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。最好是參加一些健身培訓班，那樣一般可以堅持，而且教練也可以根據(jù)你的情況來制定計劃。一般來說，運動量要掌握在中等強度，運動后脈搏數(shù)每分鐘不超過150次為宜。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于減肥與健康。

健康指導：標準體重的一個簡單算法是：標準體重(kg)=身高(cm)-105，上下浮動百分之十都屬于正常的。您的身高和比例是合適的，減肥的話建議您采取控制飲食和加強運動的方式進行，因為這樣很科學健康還不會傷害身體。每天轉(zhuǎn)呼啦圈或踢毽子三十分鐘左右，每星期至少三次，堅持下去，就會有效果的。