青春期發(fā)育的年齡一般是在10周歲到19周歲，這個個人體質(zhì)有關(guān)，個別人可能會早兩年或者晚兩年，這都屬于正常情況。14歲的年齡還屬于青春期生長發(fā)育期、身高還有很大的可能繼續(xù)增長。在此期間要注意飲食和生活習慣、保證充足的睡眠、多運動鍛煉身體、多補充蛋白質(zhì)和維生素。

你好;根據(jù)您的提問;建議您;多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.

健康指導(dǎo)：如果想要長高的話，建議你首先在飲食上要補充充足的營養(yǎng)成分可以多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品另外最關(guān)鍵的事還要多進行一些體育鍛煉，比如說慢跑跳高跳繩等等都是可以的。