14 歲女孩身高 148cm、體重 94 斤，身體局部有贅肉，是否正常需綜合多方面因素判斷，如生長發(fā)育速度、飲食習(xí)慣、運(yùn)動情況、遺傳因素和激素水平等。 1.生長發(fā)育速度：女孩在青春期生長速度存在個體差異。若近期身高、體重增長過快或過慢，都可能不太正常。 2.飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪食物，易導(dǎo)致體重增加和脂肪堆積。 3.運(yùn)動情況：缺乏運(yùn)動，能量消耗少，脂肪易蓄積。 4.遺傳因素：父母體型肥胖，孩子肥胖的概率相對較高。 5.激素水平：青春期激素變化可能影響身體脂肪分布。 總之，要綜合判斷女孩的身體狀況。建議保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和甜食；增加運(yùn)動量，如慢跑、游泳等；保證充足睡眠，有利于生長激素分泌；定期測量身高體重，關(guān)注身體變化。若對身材有擔(dān)憂，可咨詢醫(yī)生評估。

減肥，需要控制飲食和適當(dāng)鍛煉。每天鍛煉至少半小時，鍛煉到出汗效果才最佳。