青少年身高增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高中等，通過(guò)后天努力仍有長(zhǎng)高的可能。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，建議每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌。 總之，想要長(zhǎng)高需要綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。