青少年肥胖受飲食、運動、遺傳、心理、睡眠等因素影響。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：控制甜食攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果比例。
2.運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳。
3.遺傳：若有家族肥胖史，更要注重生活方式調(diào)整。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
青少年肥胖需綜合調(diào)理，長期堅持，才能有效控制體重。

健康指導(dǎo)：首先建議您慢慢的戒掉甜食，因為根據(jù)您的描述我相信您是屬于那種口味比較挑剔的人啊。甜食先從少吃開始，然后慢慢的戒掉，不要一下子戒掉，那樣你會受不了，其次就是要注意肉可以吃，但是最好是吃魚肉、雞肉，我相信這方面您可以接受的了，還有就是面包要用全賣面包代替，最好是自己家里有面包機，自己做。運動這方面您可以選擇您喜歡的運動啊，實在要是不愿意運動的話建議騎自行車吧，但是最少騎一個小時以上，多溜達(dá)溜達(dá)，相信您一定可以瘦下來的！

健康指導(dǎo)：外因以飲食過多而活動過少為主。熱量攝入多于熱量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。內(nèi)因為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。人類肥胖一般認(rèn)為屬多基因遺傳，遺傳在其發(fā)病中起著一個易發(fā)的作用，肥胖的形成尚與生活行為方式、攝食行為、嗜好

你好；根據(jù)你的情況，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，同時并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況，在平時避免保持心情舒暢，并避免過度的勞累，同時并給予有氧的運動，以防止體重增加的情況，

健康指導(dǎo)：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

你好，這種情況考慮屬于體質(zhì)性因素這個問題我建議及時的減少刺激，很重要，適當(dāng)鍛煉，不要甜食啊