堿性食品包括蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類(lèi)、奶類(lèi)等。常見(jiàn)的有菠菜、香蕉、杏仁、大豆、牛奶等。 1.蔬菜：菠菜、芹菜、黃瓜等富含維生素和礦物質(zhì)，屬于堿性食物。 2.水果：香蕉、草莓、橙子等，含有豐富的果酸和維生素，呈堿性。 3.堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為堿性食品。 4.豆類(lèi)：大豆、綠豆、紅豆等，蛋白質(zhì)含量高，是堿性食物。 5.奶類(lèi)：牛奶、羊奶等，富含鈣和蛋白質(zhì)，屬于堿性。 總之，在日常飲食中，合理搭配這些堿性食物，有助于維持身體的酸堿平衡，改善身體不適。但飲食調(diào)整只是一方面，若身體不適持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好,超市有購(gòu)買(mǎi)的堿性餅干同時(shí)發(fā)面的食物,都是堿性的,可以適當(dāng)服用的,檢查一下微量元素,看是否缺鋅,適當(dāng)補(bǔ)充.

強(qiáng)堿性食品：茶,白菜,柿子,黃瓜,胡蘿卜,菠菜,卷心菜,生菜,芋頭,海帶,柑橘類(lèi),無(wú)花果,西瓜,葡萄,葡萄干,板栗,咖啡,葡萄酒等等.　　　弱堿性食品：豆腐,豌豆,大豆,綠豆,竹筍,馬鈴薯,香菇,蘑菇,油菜,南瓜,豆腐,芹菜,番薯,蓮藕,洋蔥,茄子,南瓜,蘿卜,牛奶,蘋(píng)果,梨,香蕉,櫻桃等等.

所謂食物的酸堿性,是說(shuō)食物中的無(wú)機(jī)鹽屬于酸性還是屬于堿性.一般金屬元素鈉,鈣,鎂等,在人體內(nèi)其氧化物呈堿性,含這種元素較多的食物就是堿性食物,如大豆,豆腐,菠菜,萵筍,蘿卜,土豆,藕,洋蔥,海帶,西瓜,香蕉,梨,蘋(píng)果,牛奶等.一些食物中含有較多的非金屬元素,如磷,硫,氯等,在人體內(nèi)氧化后,生成帶有陰離子的酸根,屬于酸性食物.如豬肉,牛肉,雞肉,鴨,蛋類(lèi),鯉魚(yú),牡蠣,蝦,以及面粉,大米,花生,大麥,啤酒等

　弱堿性食品：紅豆,蘿卜,蘋(píng)果,甘藍(lán)菜,洋蔥,豆腐等.　中堿性食品：蘿卜干,大豆,紅蘿卜,蕃茄,香蕉,橘子,番瓜,草莓,蛋白,梅干,檸檬,菠菜等.　強(qiáng)堿性食品：葡萄,茶葉,葡萄酒,海帶芽,海帶等.尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯(cuò)的堿性健康食品,而茶類(lèi)不宜過(guò)量,最佳飲用時(shí)間為早上.建議多吃：糙米,小米,黃豆,黑豆,面筋,腐竹,雞蛋,河蚌,魚(yú)肉,豬肝,糯米,豌豆苗,竹筍,蘑菇,發(fā)菜,紫菜,金針菜,海帶,木耳,菠菜,芹菜,韭菜,薺菜,扁豆,藕,芋頭,酸棗,大棗,金桔,西紅柿,蘋(píng)果,柑桔,柚子,臍橙等及藻菌類(lèi),干果類(lèi)如：核桃,芝麻,花生,松子,杏仁,腰果,開(kāi)心果,南瓜籽,西瓜籽,葵花籽等.