17 歲想長(zhǎng)高,純牛奶和高鈣奶怎么選
我今年17歲我想長(zhǎng)高請(qǐng)問下怎么搭配喝伊利的純牛奶好還是高鈣奶好,17歲身高是166
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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17 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,想通過喝奶促進(jìn)長(zhǎng)高,選擇純牛奶還是高鈣奶,需要綜合考慮營養(yǎng)成分、個(gè)人體質(zhì)、吸收能力、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況等。 1. 營養(yǎng)成分:純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等基礎(chǔ)營養(yǎng)。高鈣奶額外添加了鈣,鈣含量相對(duì)更高。 2. 個(gè)人體質(zhì):若本身對(duì)鈣的吸收較好,純牛奶即可。若吸收不佳,可考慮高鈣奶。 3. 吸收能力:腸胃功能弱,影響鈣吸收,純牛奶可能更溫和。吸收能力強(qiáng),高鈣奶能補(bǔ)充更多鈣。 4. 飲食習(xí)慣:日常飲食中鈣攝入充足,純牛奶就行。鈣攝入少,高鈣奶更合適。 5. 運(yùn)動(dòng)情況:運(yùn)動(dòng)量較大,鈣流失多,高鈣奶能更好補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)量適中,純牛奶也能滿足需求。 總之,無論是純牛奶還是高鈣奶,都對(duì)身體有益。但要想長(zhǎng)高,不能單純依賴喝奶,還需保持良好的作息、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
2024-12-13 00:38
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):你好,牛奶的話在早上喝適合在8-9點(diǎn),而且最好不要空腹喝,晚上睡前喝也行,有助于睡眠。在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食,比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等,這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成,對(duì)人體健康更加有利。純牛奶和高鈣奶都可以,主要是根據(jù)自己的需要選擇。
2015-12-05 18:43
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):您好:您的年齡還處于發(fā)育時(shí)期,是有希望長(zhǎng)高的,但是,還有一個(gè)重要的條件,就是您的遺傳,如果您的父母的平均身高高于166厘米,您就有希望長(zhǎng)高的,建議您多做引體向上運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)骨骼的發(fā)育,不要偏食,每天喝500克牛奶即可。
2015-12-05 13:26
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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青春期是生長(zhǎng)發(fā)育高峰,你已經(jīng)17歲,處于青春期末期了,長(zhǎng)高空間不大哦。青春期是生長(zhǎng)發(fā)育高峰,女孩青春期從9~11歲開始,持續(xù)至18歲左右,在青春期前期生長(zhǎng)發(fā)育較快,后期逐漸減慢至停止。青春期可以多補(bǔ)鈣,純牛奶和高鈣奶的含鈣量并沒有很大區(qū)別的,喝哪一種都可以,補(bǔ)鈣同時(shí)要多曬太陽,適量運(yùn)動(dòng)。
2015-12-05 10:45
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好!像身高的問題一方面要看遺傳的情況,一方面要看后天的營養(yǎng)。像你的情況考慮擔(dān)憂的是營養(yǎng)的方面問題。建議你的情況根據(jù)你年齡真的還標(biāo)準(zhǔn),至于你說的喝那種奶只是單方面的,單純補(bǔ)充奶,或者鈣還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這些營養(yǎng)都是不可缺少的,除此之外,還要增強(qiáng)維生素,蛋白等。心情舒暢也非常關(guān)鍵,然后避免緊張,壓力過大,以及熬夜等也是不可缺少的。配合上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是非常重要的。祝健康!
2015-12-05 10:18
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