影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。想要長(zhǎng)高，需要從多方面入手，如保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)治療可能影響身高的疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但后天努力也能在一定范圍內(nèi)改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 6.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，16 歲仍有長(zhǎng)高的空間，要綜合采取多種措施，持之以恒，同時(shí)注意定期監(jiān)測(cè)身高，若對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。