長(zhǎng)跑訓(xùn)練后腰疼，坐起疼睡起好，可能是肌肉疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷、腰椎疾病、姿勢(shì)不良、炎癥反應(yīng)等原因造成的。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間跑步使腰部肌肉持續(xù)收縮和舒張，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起肌肉疲勞和酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 2. 運(yùn)動(dòng)損傷：如肌肉拉傷、韌帶扭傷等。需要休息，避免進(jìn)一步損傷，必要時(shí)使用云南白藥氣霧劑等藥物。 3. 腰椎疾?。罕旧泶嬖谘甸g盤(pán)突出等疾病，跑步可能加重癥狀。建議就醫(yī)檢查，明確病情，可能需臥床休息，佩戴腰圍，服用腰痛寧膠囊等藥物。 4. 姿勢(shì)不良：跑步和坐下時(shí)姿勢(shì)不正確，加重腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。 5. 炎癥反應(yīng)：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰部無(wú)菌性炎癥?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥。 總之，如果長(zhǎng)跑訓(xùn)練后腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適量，做好熱身和拉伸。

您好！您的情況可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈導(dǎo)致的腰部肌肉運(yùn)動(dòng)性勞損。建議您到正規(guī)中醫(yī)院的針灸科就診，可以采用保守治療：針灸、推拿、中頻等方法來(lái)綜合調(diào)理自己買(mǎi)點(diǎn)云南白藥噴霧劑之類(lèi)的幫助活血化瘀止痛，平時(shí)注意保暖，注意可以適當(dāng)鍛煉，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

你好，你說(shuō)得這情況可能是腰肌勞損，腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見(jiàn)的疾病,又稱(chēng)為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無(wú)特效的治療措施,根治比較困難,且易復(fù)發(fā).一般可考慮按摩或針灸治療.