你好，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)，您的體重指數(shù)為22，正常范圍為18。5-22。9，您是屬于正常略豐滿的，不需要刻意減肥。平時(shí)適當(dāng)注意飲食清淡少油，不要暴飲暴食，少吃零食，每頓只吃七分飽。同時(shí)多走路，多爬樓梯，選擇一兩項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，中餐吃五分飽就可以，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，直到你出汗為止，每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。減肥期間最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你提供的信息來(lái)看，你的體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。建議通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，來(lái)消耗皮下堆積的脂肪，達(dá)到調(diào)節(jié)身體結(jié)構(gòu)成分比例的需要。建議日常增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同時(shí)杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用。并保持每天半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!