老年斑的形成與多種因素有關，去除方法包括日常護理、藥物治療、物理治療等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.日常護理：做好防曬，避免長時間日曬；保持皮膚清潔，使用溫和護膚品。
2.藥物治療：可外用維A酸乳膏、氫醌乳膏、壬二酸乳膏等，但需遵醫(yī)囑。
3.物理治療：激光治療、冷凍治療能有效去除老年斑。
4.飲食調整：多吃富含維生素C、E的食物，如橙子、獼猴桃等。
5.生活習慣：保證充足睡眠，減少熬夜，適當運動，促進新陳代謝。
老年斑的去除需要綜合多種方法，同時要注意選擇正規(guī)醫(yī)院和合適的治療方式。

減肥是一個長期的活，運動減肥最好了，飲食要在七八分飽，然后適量運動。每小時六公里還是有點慢，不過不要加的太多，慢慢加。加一個公里就要維持幾天再加，到十公里就保持。

你好，從你提供的臨床資料來看，你的身高165cm,女性標準正常體重的參考值為55千克，最多不應超過61千克，超重25千克。每天在跑步機上一小時走六公里是有氧運動。平時少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質蛋白的食物。杜絕零食，很快就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議你可以再跑半個小時，多運動有利于燃燒脂肪，還有早上和晚上中午都可以正常吃飯，但是建議你還是多補充清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，少吃面食。