12 歲女孩身高 148cm 是否正常，需綜合多種因素判斷，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。飲食方面，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于增高，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高影響較大，如果父母身高較高，孩子一般也有較大的長(zhǎng)高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等；鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，多吃豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等富含鈣的食物；維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油等獲取。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，12 歲女孩身高 148cm 可能正常也可能偏矮，要綜合多方面因素判斷。通過(guò)改善生活方式，合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。如對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診。

要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也少喝為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會(huì)影響身體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類(lèi)（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。