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近期睡眠差、多汗、焦慮,如何改善?

晚上其實很想睡,但是怎么也睡不著,心里有點煩躁不安,有點焦慮的感覺.晚上睡覺的時候特別容易出汗,出的汗也特別多,感覺是虛汗.經(jīng)常躺在床上很長時間都睡不著.眼睛也是閉著,但是就是思維上感覺很清醒,怎么也休息不下來的感覺.這是這段時期出現(xiàn)的狀況.以前的時候,睡眠還可以,就是一般睡的都很晚,太早了都睡不著.最起碼都要到12點以后.有的時候會睡醒了一下就睡不著,只有在床上看點小說之類的書籍.不知道有什么辦法可以解決這個問題!請專家們幫幫我!謝謝拉!這個問題必須盡快解決,謝謝啊!第一次問題補充:(2007-6-2915:47:43)主要是還會流很多虛汗,這主要是什么原因引起的呢?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    睡眠不佳、多汗且伴有焦慮,可能由不良作息、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響及內(nèi)分泌失調(diào)等引起。 1. 不良作息:長期晚睡,生物鐘紊亂,影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)逐步調(diào)整作息時間,提前上床準備入睡。 2. 心理壓力:生活或工作中的壓力過大,導(dǎo)致焦慮情緒,進而影響睡眠??赏ㄟ^適當運動、冥想等方式緩解。 3. 環(huán)境因素:臥室溫度過高、噪音大等,都不利于睡眠。需改善睡眠環(huán)境,保持適宜的溫度和安靜。 4. 疾病影響:某些疾病如甲狀腺功能亢進,可能導(dǎo)致多汗、焦慮和睡眠問題。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能。 5. 內(nèi)分泌失調(diào):體內(nèi)激素水平失衡,也會出現(xiàn)上述癥狀??赏ㄟ^調(diào)整飲食、規(guī)律生活來改善。 總之,出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視,積極調(diào)整生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,對癥治療。

    2024-12-26 16:23
  • 回答4

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    您好,您的睡眠不足可能和腎虛有關(guān),尤其是腎陰虛。建議你吃一點六味地黃丸同時口服棗仁安神液。喝一到兩個療程就會好的。

    2015-11-22 03:51
  • 回答3

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    建議調(diào)整生活規(guī)律,盡可能克服;臨睡前燙燙腳、聽聽音樂,避免飽食,忌咖啡、濃茶;白天除了中午小息片刻,盡可能克服,堅持不打瞌睡睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好醫(yī)生詢問:希望我的答案您能滿意

    2015-11-22 00:07
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

     ?、僮裱陀^規(guī)律:國人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人則重視后夜與清晨懶睡,中午不休。不管哪一種,只要形成適合自己的規(guī)律就可以,不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起,還是晚睡晚起,大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有,如果你哪個晚上睡不好,千萬不要在第二天刻意補充睡眠,以免造成惡性循環(huán)。②養(yǎng)成良好習(xí)慣:良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠,達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好,喝杯熱牛奶,洗個溫水澡,聽一曲輕音樂,讓美妙的旋律伴你進入夢鄉(xiāng),使身心得到徹底的放松。③創(chuàng)造美好環(huán)境:睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境,減少睡眠干擾。4安撫煩亂心理:心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的。

    2015-11-21 23:59
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好:請問你到底是否是屬于睡眠質(zhì)量差?(睡眠質(zhì)量差而且在睡覺時會睡得很沉也會打鼾)?整夜做夢”者,為了緩解癥狀;改善睡眠效果,雖可服用一些安眠藥,以減少“有夢睡眠”,增加“無夢睡眠”的深度。但這只能作為暫時的對癥治療,治標治不了本。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”,還會產(chǎn)生“做夢的壓力”,一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”,結(jié)果做夢的內(nèi)容和時間反而比服藥前明顯增加,以致病人不敢停藥,害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥,長期服下去又會對藥物產(chǎn)生依賴。所以,服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。  治療的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的許多其他癥狀也隨之消失??傊?,煩惱的心理因素沒有了,由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。

    2015-11-21 19:56
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

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