要糾正駝背并保持端正姿態(tài)，需從日常習(xí)慣、鍛煉、借助工具、注意坐姿站姿、增強(qiáng)肌肉力量等方面入手。 1.日常習(xí)慣：時(shí)刻提醒自己挺胸抬頭，走路時(shí)雙眼平視前方，避免低頭含胸。 2.鍛煉：可進(jìn)行如瑜伽的貓式伸展、游泳等運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化背部肌肉。 3.借助工具：使用背背佳等輔助器具，幫助保持身體挺直。 4.注意坐姿站姿：坐下時(shí)背部挺直，不靠椅背；站立時(shí)雙腳與肩同寬，收腹挺胸。 5.增強(qiáng)肌肉力量：通過(guò)俯臥撐、平板支撐等鍛煉胸大肌和背闊肌。 6.拉伸放松：睡前進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，放松背部肌肉。 總之，糾正駝背和保持端正姿態(tài)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘拍苤饾u改善體態(tài)。

主要考慮脊柱側(cè)彎。需要拍攝站立位全脊柱正側(cè)位片了解脊柱側(cè)彎類型、嚴(yán)重程度。根據(jù)不同類型及嚴(yán)重程度采用相應(yīng)的治療方案。

青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的

我覺(jué)的駝背本身沒(méi)太大關(guān)系，比如說(shuō)坐姿，之所以駝背是出于對(duì)桌面的適應(yīng)。挺胸抬頭如果看不見(jiàn)書本沒(méi)有任何意義。所以不要在心理上存在這樣的壓力：駝背=不好。首先要自然，不論是走路還是坐，感覺(jué)在姿勢(shì)是不是別扭費(fèi)勁，是的話意味著某些肌肉正在過(guò)度緊張，一定要調(diào)整。再者，舒服的姿勢(shì)不等于健康有保證，駝背久了必然對(duì)肌肉、骨骼、內(nèi)臟都有影響。駝背本身除了不美觀，主要怕的是影響健康，所以姿勢(shì)要變換、最好不要就坐、不要久站，各種的姿勢(shì)輪流著、所有的肌肉和骨骼都得到鍛煉和放松是最理想的。體育鍛煉本身就是就可以改善這些問(wèn)題。駝背還有種心理因素，可能是覺(jué)察不到的，可能是覺(jué)的自己身高“太高了”或抬頭挺胸會(huì)被認(rèn)為“高傲”，青春期女孩對(duì)發(fā)育的煩惱，或女性覺(jué)的胸部“太招眼”。這個(gè)就和文化有關(guān)，這是心理桎梏。被文化氛圍影響是沒(méi)辦法的事，但可以通過(guò)自我察覺(jué)降低這種影響。