駝背是一種常見的脊柱畸形，可能由不良姿勢、脊柱疾病、肌肉力量不均衡、骨質(zhì)疏松、先天性脊柱異常等原因引起。改善方法包括姿勢矯正、運動鍛煉、物理治療、藥物治療、佩戴支具等。 1.不良姿勢：長期低頭、彎腰等不良姿勢會導(dǎo)致駝背。應(yīng)時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時挺直腰背，避免長時間彎腰駝背看手機或電腦。 2.脊柱疾病：如脊柱側(cè)彎、強直性脊柱炎等。需要及時就醫(yī)，明確診斷，根據(jù)病情采取相應(yīng)的治療措施，如藥物治療、手術(shù)治療等。 3.肌肉力量不均衡：背部肌肉薄弱，胸部肌肉緊張。通過針對性的肌肉鍛煉來改善，如擴胸運動、俯臥撐、游泳等。 4.骨質(zhì)疏松：多見于老年人，骨骼強度下降易導(dǎo)致駝背。補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、維生素 D，多曬太陽，適當運動。 5.先天性脊柱異常：出生時脊柱發(fā)育異常。通常需要根據(jù)具體情況，在醫(yī)生評估后決定治療方案，可能包括支具矯正或手術(shù)治療。 總之，駝背的改善需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果駝背情況嚴重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性的治療措施。