腰間盤膨出和腰肌勞損是常見的腰部疾病，致病因素包括不良姿勢、過度勞累、外傷、年齡增長、缺乏鍛煉等。治療方法包括物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。 1.不良姿勢：長時(shí)間彎腰、久坐等不良姿勢會(huì)加重病情。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 2.過度勞累：腰部承受過重的壓力，導(dǎo)致肌肉和椎間盤損傷。注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間重體力勞動(dòng)。 3.外傷：腰部受傷可能引發(fā)或加重病癥。日常生活中要注意保護(hù)腰部，避免受傷。 4.年齡增長：隨著年齡增加，椎間盤和腰部肌肉退變。適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)腰部組織的韌性。 5.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐腰部。進(jìn)行針對(duì)性的腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 6.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可緩解疼痛和肌肉緊張。 7.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 8.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)腰部功能。 9.中醫(yī)治療：中藥調(diào)理、推拿等中醫(yī)方法也有一定效果。 10.手術(shù)治療：病情嚴(yán)重，保守治療無效時(shí)，可考慮手術(shù)。但手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。 腰間盤膨出和腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并且患者要保持良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，才能盡快康復(fù)。

你好除一些特殊情況外，均可采取保守治療，包括腰部理療、牽引、口服消炎止痛藥物、推拿等；保守治療3-6個(gè)月以上，癥狀無緩解或又復(fù)發(fā)者，可考慮手術(shù)治療。平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作，并注意上下床動(dòng)作，配合腰背肌鍛煉，這樣對(duì)一些病人是有效的，可以防止癥狀的復(fù)發(fā)。

你好：這個(gè)情況就是必須考慮去做個(gè)詳細(xì)的檢查后必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。

這情況可考慮看看中醫(yī)，可吃些補(bǔ)腎壯骨的中藥得